Do´s +

+ 2 - 3 Liter Wasser/Tag

+ täglich Frühstücken

+ 5 - 6 Mahlzeiten/Tag

+ ausgewogene Ernährung

Dont´s

- künstliche Zusätze

- leere Kalorien

- ungesunde Fette

- Alkohol (soweit wie möglich)

Wochenpläne:

7 Tage Plan

von Fitandsparklinglife

von Junika

Fühstück:

Brot:

◘  Vollkornbrot

◘ Haferkleiebrot

Oatmeal:

kochbar.de

Seiten aus Österreich:

Seiten aus Deutschland:

Die wichtigsten Regeln:

* Clean Eating im Alltag: Frühstück

* Eat Train Love